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主题: 为什么说西瓜不宜挖着吃?

  • 無盡透明的思念
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  • 发表于:2018/5/12 11:25:35
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首先我们来看看西瓜的构成

西瓜的含水量达到93.3%,这时候有朋友说吃西瓜这不就是喝水吗?实则不然,因为每100g西瓜中的热量是26千卡,一颗西瓜一般要8公斤左右,换算一下,热量2080千卡。

2080千卡是个什么概念?

一般女性的一天膳食热量需要量大概在1800千卡左右。

当然,这时候要说了,我又吃不了这么多!

确实,挖着吃,一勺又一勺,甜蜜一口接一口,同时热量也是一勺接一勺。就说我们吃一半的一半(1/4个西瓜),热量520千卡。相当于你吃一个汉堡了!

再来看看西瓜的升糖指数

这是个什么呢?食物升糖指数用来衡量的碳水化合物升高血糖的速度,简单来讲升糖指数高的食物更加容易被堆积成为人人嫌弃的脂肪。然而西瓜GI=72,属于高升糖指数的食物。

怎么正确吃西瓜

一片一片吃,大概两片,不超过200g左右的样子,满足了嘴瘾又不长胖,两全齐美。


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