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主题: 荆门人要注意啦! 末伏10天,不懂这些规矩要吃亏哦!

  • 無盡透明的思念
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  • 发表于:2018/8/16 9:59:30
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刚过完立秋,就末伏了?

8月11日周五,末伏开始,

到8月21日三伏天结束,共十天。


知道末伏代表什么吗?

由夏入秋,由热渐冷,

阴阳变化的交替点就在末伏这几天!

末伏简历


中  文  名:末伏

释  义:立秋后的第一个庚日

俗  称:秋老虎。

历史时间:距今已有二千多年

特  点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈

末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈


防不好秋老虎,过不好末伏!太伤身体了:

末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

这个时间段最考验:


心脏

末伏期间保护心脏要先做到这三点:

第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。


第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。


第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。


除了心脏!末伏时节,更重要的是:


“保护脾胃!四大纪律!N项注意!”

末伏一大纪律:

饮食要清补!清补!清补!

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。


如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

清补的健脾健胃的食物

末伏第二大纪律

艾灸穴位

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。


中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。


末伏时节养护脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络

末伏第三大纪律:

莫贪寒凉物,免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。


注意!进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。



末伏第四大纪律:

吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:


吹空调要把握好“度”立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!


夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。



谨记!末伏养生四宝


末伏最适合吃的“神鱼”!

你知道是什么吗?


鲤鱼


鲤鱼能除湿开胃、利水消肿,因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。


三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效


“末伏养生重点”
1.末伏:吃果不吃瓜

(秋瓜坏肚,吃果除燥)

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:

2.吃蜜不吃辣

(一年之内,秋不食姜)

“一年之内,秋不食姜”是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。


秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,这个就能除燥,另外就是,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。


要吃

另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。


“末伏一定不能做的7大恶习”

(末伏期间做此7件事:损耗阳气!成倍的透支身体)

末伏7大损耗阳气之恶习


末伏祝福送给群里的好朋友

一只秋老虎

三伏之后出

早晚不拦路

叫嚣在正午

适当着衣物

蔬菜好进补

薄被要盖腹

睡前关窗户

友贫无常物

温情祝福送给你

末伏到了

家人给你无微不至的关怀

朋友给你至真至诚的问候

阳光给你极致豪迈的热情

江湖给你至高无上的地位

我给你福至心灵的祝愿

保重身体

快把祝福送给每一位朋友吧

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